Футбольный тренер рассказал об опасности алкоголя
Футбольный специалист заявил, что алкоголь в любых дозировках — это этиловый спирт. «Безопасных доз этилового спирта не существует. Есть только определенная толерантность к яду. Но в любом случае это яд», — подчеркнул он. Арзамазов подчеркнул, что сложнее выпить мало, чем не пить вообще.
Тренер рассказал об упражнениях для подготовки к подтягиваниям
Специалист порекомендовал в начале разминки прокатать мышцы спины и плеч с помощью специального массажного роллера. Далее Куксов посоветовал размяться на блочном тренажере, исходное положение стоя, одна нога выставлена вперед, противоположную руку необходимо согнуть и зафиксировать в ней ручку тренажера. «Вытягивайте руку вперед, по желанию добавляя ротацию в грудном отделе. При этом движении лопатка должна отходить…
Фитнес-тренер решил «накачать» пенис и надел на него диск для штанги
24-летний фитнес-тренер из Индии решил «накачать» половой член при помощи силовых тренировок. Он продел неэрегированный пенис в отверстие трехкилограммового диска для штанги и принялся его стимулировать. Одновременно с легкой эрекцией появилась боль, однако мужчина не останавливался. Боль становилась все сильнее, а пенис начал отекать и вскоре раздулся до таких размеров, что снять диск не удавалось…
Тренер назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседаний
Специалист отметил пользу приседаний с прыжком на ящик, с фитнес-резинкой или с дополнительным весом (гантелями, штангой или пустым грифом для начинающих). Кроме того, Карпов посоветовал болгарские сплит-приседания, при которых одна нога отведена назад и носком стоит в упоре на скамейку, и приседания с использованием машины Смита в тренажерном зале. При этом тренер отметил, что перед…
Главный тренер сборной России по синхронном плаванию: «Мы должны выполнять то, что важно стране»
Sport.ru / Синхронное плавание. Главный тренер сборной России по синхронному плаванию Татьяна Покровская высказалась о возможном участии российских спортсменов в Олимпийских играх 2024 года в Париже (Франция). Ранее президент России Владимир Путин заявил, что спортсмены должны самостоятельно решать, ехать ли им на Олимпиаду в нейтральном статусе или нет. «Я считаю, что если мы находимся под…
Тренер развеяла мир о лимфодренажных прыжках
Черепанова заявила, что подобные упражнения не помогают быстро снять отеки. Она подчеркнула, что для запуска движения лимфы более результативно будет выполнение обычной зарядки, которая включает активную работу всех мышц и правильное дыхание, чем просто прыжки на месте. Тренер добавила, что самый главный лимфатический резервуар тела — цистерна Пеккета, расположенная ниже грудобрюшной диафрагмы. По ее словам,…
Фитнес-тренер назвал ошибки при выполнении ягодичного моста
Специалист рассказал, что существует четыре основных ошибки. Первая из них — упор в шею, а не в центр лопаток. Он подчеркнул, что при выполнении упражнения шея не должна быть в напряжении. Также неверными будут потеря стабильности и расслабленный пресс, потому что мышцы будут работать неоптимально. Ходырев отметил, что стоит избегать быстрой скорости выполнения упражнения. Он…
Фитнес-тренер раскрыла нюансы похудения в области нижней части живота
По ее словам, для решения этой проблемы не существует универсального упражнения, поэтому нужно принять комплекс мер. «Отложение жира внизу живота поможет убрать общая тренировочная и бытовая активность, а также корректировка питания в сторону увеличения количества белка в рационе и минимизации калорийной пищи», — рассказала Черепанова. Ранее 30 августа фитнес-тренер Алина Романова назвала простые и эффективные…