Рубрика: Фитнес и тренировки

Фитнес-тренер объяснила пользу утренней зарядки

По ее словам, эффект не ограничивается зарядом позитива и бодрости на весь день. «Она способствует быстрому пробуждению, улучшает физическую форму и помогает нормализовать вес», — заявила Бутова. Перед началом занятий эксперт посоветовала запрограммировать себя на достижение определенных целей и ввести новые установки для достижения лучшего результата. 14 февраля фитнес-тренер Ирина Ротач назвала лучшую утреннюю тренировку…

Автор writer 19 февраля, 2024 Выкл.

Названа польза приседаний для мужчин

«Приседания провоцируют прилив крови в область малого таза. Поэтому мужчинам не стоит отказываться от этого упражнения, ведь оно может снизить риск развития простатита и воспалительных заболеваний мочеполовой сферы», — говорится в материале. Журналисты также рассказали об ошибках при приседаниях. По их мнению, многие забывают о разминке, смотрят вниз, хотя взгляд должен быть направлен наверх, спешат,…

Автор writer 16 февраля, 2024 Выкл.

Фитнес-тренер назвал способ прокачать пресс за 13 секунд

Специалист посоветовал обратить внимание на «горизонтальную планку по Стюарту Макгилу». «Суть этой планки не в том, чтобы стоять по 10 минут в одном положении, ожидая, что отключатся все мышцы тела. Выполняется она в течение всего 13 секунд», — объяснил специалист. 13 января журналисты Men Today назвали главные ошибки при работе над рельефным прессом. Первой ошибкой…

Автор writer 9 февраля, 2024 Выкл.

Выглядящая на 30 лет 57-летняя любительница фитнеса раскрыла свои секреты

Главным секретом молодости австралийка назвала регулярные занятия спортом и активный образ жизни. В юности она была ярой поклонницей аэробики, однако сейчас отдает предпочтение силовым тренировкам. Помимо занятий в тренажерном зале четыре-пять раз в неделю, она ежедневно делает десять тысяч шагов. «Уже с детства я понимала, как важно быть в форме, и какое это счастье —…

Автор writer 9 февраля, 2024 Выкл.

Фитнес-тренер назвал два домашних упражнения для рельефных рук

Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая количество повторений так, чтобы последнее повторение давалось вам с трудом», — отметил Губанов.

Автор writer 7 февраля, 2024 Выкл.

Бензема приступил к тренировкам в составе «Аль-Иттихада»

Sport.ru/ Футбол. Форвард Карим Бензема в понедельник приступил к тренировкам с «Аль-Иттихадом». Французский футболист работал с командой после месячного отсутствия. 36-летний Бензема играет за «Аль-Иттихад» с прошлого лета. В 20 матчах он забил 12 голов. Последние новости футбола на нашем портале

Автор writer 6 февраля, 2024 Выкл.

Кузнецов пропустил тренировку «Вашингтона» по личным причинам

Sport.ru/ Хоккей. Форвард «Вашингтона» Евгений Кузнецов пропустил тренировку «Кэпиталз» по личным причинам, сообщает журналист Том Джуллити в соцсети Х. В этом сезоне 31-летний россиянин провёл в регулярном чемпионате НХЛ 43 матча и набрал 17 (6+11) очков. «Вашингтон» потерпел четыре поражения кряду в регулярном чемпионате. Последние новости хоккея на Sport.ru

Автор writer 5 февраля, 2024 Выкл.

Названы главные принципы тренировок для похудения

Эксперт заявил, что не нужно слишком много времени тратить на кардиотренировки. Вместо этого необходимо больше двигаться, например, ходить до работы пешком, а также спускаться по лестницам. Также рекомендовано сконцентрироваться на коротких силовых тренировках. Также Энез посоветовал делать базовые упражнения, которые позволяют прокачивать сразу несколько мышечных групп и не требуют особого подхода. Последним советом тренера было…

Автор writer 5 февраля, 2024 Выкл.

Тренер рассказал о ментальном лайфхаке для занимающихся фитнесом

Специалист предложил относиться к тренировкам как к работе. «Вы ходите на работу каждый божий день, даже если у вас нет мотивации, потому что это ответственность перед самим собой, которая не имеет ничего общего с тем, как вы себя чувствуете», — отметил Спэкман.

Автор writer 4 февраля, 2024 Выкл.

Фитнес-тренер оценила возможность похудения только в зоне рук

По ее словам, это невозможно, так как организм распределяет жировую ткань по всему телу, поэтому процесс похудения затрагивает все его части. «Рецепт похудения не только рук, но и всего тела прост: здоровое питание плюс силовые тренировки, совмещенные с кардио», — добавила специалист. Соболь отметила, что уменьшение жировой прослойки в определенных зонах зависит от индивидуальных особенностей…

Автор writer 2 февраля, 2024 Выкл.