Названы семь правил для безопасных домашних тренировок
В первую очередь авторы материала посоветовали определиться с целями занятий спортом. При этом желательно проконсультироваться со врачами и тренерами. Это поможет правильно подобрать и распределить нагрузку. Также специалисты могут посоветовать программы тренировок и необходимое оборудование. Далее отмечается важность следования расписанию. Рекомендуется распределять занятия таким образом, чтобы организм успевал отдохнуть и восстановиться. Помимо этого, авторы посоветовали…
Названы семь преимуществ регулярных приседаний
Во-первых, приседания помогают проработать сразу несколько групп мышц: квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы, икры, живот и поясницу. Во-вторых, упражнение позволяет активнее сжигать калории. В-третьих, приседания помогают улучшить работу и мобильность суставов. Также отмечается польза упражнения для развития чувства равновесия. Кроме того, приседания прорабатывают мышцы-стабилизаторы и связки, что поможет избежать травм. Наконец, они являются универсальным упражнением…
Что почитать на выходных: «Семь мужей Эвелин Хьюго»
В начале книги молодая журналистка получает совершенно неожиданное для себя предложение: стареющая голливудская дива хочет, чтобы она взяла у неё эксклюзивное интервью. Для журналистки это невероятный шанс и возможность состояться в карьере. Но зачем это нужно самой звезде, Эвелин Хьюго? Образ актрисы из века старого Голливуда передан очень удачно – шикарная женщина в летах…