Фитнес-тренер назвал ошибки при выполнении ягодичного моста
Специалист рассказал, что существует четыре основных ошибки. Первая из них — упор в шею, а не в центр лопаток. Он подчеркнул, что при выполнении упражнения шея не должна быть в напряжении. Также неверными будут потеря стабильности и расслабленный пресс, потому что мышцы будут работать неоптимально. Ходырев отметил, что стоит избегать быстрой скорости выполнения упражнения. Он…
Горбачёва проведёт первую тренировку после побега
Sport.ru/ Фигурное катание. В понедельник, 28-го августа, 16-летняя российская фигуристка Алина Горбачёва совершила побег. Долгое время она не выходила на связь с родственниками и тренером Софьей Федченко, с которой проживала. Фигуристка была найдена вечером 29-го августа. Сегодня Алина Горбачёва идёт на тренировку впервые после побега. — Доброе утро. Сейчас я иду на тренировку. В голове…
Названы избавляющие от бессонницы упражнения
В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа с интенсивностью 55 процентов от максимума. Во втором — заниматься на протяжении 30-60 минут с интенсивностью 65 процентов от максимальной ЧСС. Отмечается,…
Пропавшая фигуристка Горбачева рассказала о возвращении к тренировкам
Спортсменка пообещала болельщикам показать подготовку к контрольным прокатам сборной России. По ее словам, это поможет ей отвлечься от произошедшего. Горбачева также призвала не искать в ее заявлениях подвох и неправду. Ранее бабушка спортсменки заявила о том, что против продолжения спортивной карьеры внучки. «Мы будем настаивать на том, чтобы забрать ее у тренера, чтобы она снова…
В Полтаве избили оскорбившего военкома фитнес-блогера
Ранее полковник Запорожского областного территориального центра комплектования Андрей Гуренко подтвердил законность вручения повесток в общественных местах — будь то пляж или блокпост. При этом остановить автомобиль, чтобы вручить повестку водителю, сотрудники военкоматов не могут — такое право есть только у сотрудников полиции.
Фитнес-тренер раскрыла нюансы похудения в области нижней части живота
По ее словам, для решения этой проблемы не существует универсального упражнения, поэтому нужно принять комплекс мер. «Отложение жира внизу живота поможет убрать общая тренировочная и бытовая активность, а также корректировка питания в сторону увеличения количества белка в рационе и минимизации калорийной пищи», — рассказала Черепанова. Ранее 30 августа фитнес-тренер Алина Романова назвала простые и эффективные…
Костомаров опубликовал новое видео тренировки и предупредил о мошенниках
Олимпийский чемпион в танцах на льду Роман Костомаров в своем Telegram -канале опубликовал новое видео тренировки на протезах. Кроме того, россиянин предупредил о мошенниках, которые заводят фейковые Telegram-каналы и от его имени проводят сборы денег. «Я ничего не собираю, будьте внимательны», — отметил Костомаров. 22 августа спортсмен впервые вышел на лед после ампутации. Он принял…
Названы лучшие упражнения для избавления от целлюлита
По информации источника, силовые упражнения помогут укрепить мышцы, особенно в областях, подверженных целлюлиту, таких как бедра и ягодицы. Укрепление мышц делает кожу более упругой, что может замаскировать внешние проявления целлюлита. Для этого нужно выполнять приседания и упражнения с резиновыми лентами.
Врач назвал развлекательную альтернативу занятиям фитнесом
Носков посоветовал заниматься танцами, так как это безнагрузочные пассивные движения в суставах. Они способствуют выработке синовиальной жидкости, что снижает риски развития заболеваний суставов, таких как артрит и артроз. Также танцы помогают восстановить мышечный тонус, подвижность в суставах. Еще одним полезным свойством танцев врач назвал снижение рисков сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения уровня…