Названы лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежа
Для начала Павловская рекомендовала делать скрутку и велосипед. Следующим стал «уголок», для выполнения которого нужно лечь на спину и плотно прижать поясницу к полу. Далее одновременно поднимать и опускать руки и ноги под углом в 90 градусов. Далее тренер посоветовала делать упражнение «супермен». Для этого нужно перевернуться на живот, руки вытянуть вверх, а шею расслабить.…
Лучшие цитаты о книгах
Уже нашли подарки для близких? Раз вы оказались на этом сайте, можно предположить, что литература занимает в вашей жизни важное место. И высока вероятность, что вы хотите разделить эту любовь с теми, кто вам дорог, положив им под ёлочку интересные, нужные, новые, важные и любимые книги. Специально для вас мы нашли лучшие цитаты про…
Названы лучшие виды спорта для желающих продлить жизнь
Эксперты наблюдали за 8,5 тысячами испытуемых и пришли к выводу, что наиболее полезными для долголетия являются игровые виды спорта. Лидером стал теннис, который продлевал жизнь в среднем на 9,7 года, вслед за ним расположились бадминтон (6,2 года) и футбол (4,7 года). «Благодаря социальному взаимодействию в игровых видах спорта вы не только двигаетесь, но и поддерживаете…
Лучшие игры 2023 года — рейтинг Game Informer
Сайт Game Informer опубликовал собственный рейтинг лучших игр 2023 года. В топ вошли десять новинок. Первое место заняла The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom , а последнее — Street Fighter 6 . Я таки взял в коллекцию, так как есть первая, в которую наиграл почти 30 часов и закинул, даже запустил недавно вторую,…
Названы лучшие упражнения для разгрузки после тяжелого дня
Ротач заявила, что 15-минутные тренировки приносят больше пользе, чем отсутствие физической активности. Она посоветовала делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях, затем оторвать от пола лопатки и правую ногу и коснуться левой рукой носка правой ноги. Повторить на другую сторону.
Лучшие цитаты о ведьмах и магии
За окном дождь и туман, темнеет рано, ветер страшно завывает, а кое-где уже можно заметить декорации и тыквы в честь Хеллоуина. В середине осени так и тянет почитать хоррор и мистику, зажечь свечи и поставить на огонь если не ведьминское варево, то хотя бы самый вкусный травяной чай. Для тех, кто готов погрузиться в…
Названы лучшие и худшие спортивные упражнения при простуде
По информации источника, во время простуды можно заняться ходьбой и бегом. Отмечается, что бег является естественным муколитическим средством. Кроме того, полезными будут цигун и йога, так как дыхательные упражнения помогут повысить иммунитет и снять боли и неприятные ощущения, связанные с воспалением синусов.
Хюгге: цитаты о датском рецепте счастливой жизни
Датское хюгге (hygge) неуловимо, как само счастье! Для многих оно ограничивается простой формулой: дом, свечи, кресло да чашечка какао с маршмеллоу. В принципе, этого действительно достаточно для «хюггешной» атмосферы, но на деле она устроена куда сложнее. На наш взгляд, лучшие цитаты о сути хюгге от авторов из самой Дании и не только способны помочь…
Врач назвала лучшие упражнения для дачников
Для начала Хисамиева посоветовала выполнять дыхательные упражнения: нужно сесть, опустить руки вдоль туловища, на вдохе сжать кулаки, на выдохе — расслабить. Затем стоит выполнить упражнения на выносливость. Для этого нужно приседать с собственным весом и делать упражнение «велосипед» в положении лежа. Последними необходимо сделать упражнения на растяжку: в положении лежа на боку вытянуть сначала одну…
Названы лучшие упражнения для избавления от целлюлита
По информации источника, силовые упражнения помогут укрепить мышцы, особенно в областях, подверженных целлюлиту, таких как бедра и ягодицы. Укрепление мышц делает кожу более упругой, что может замаскировать внешние проявления целлюлита. Для этого нужно выполнять приседания и упражнения с резиновыми лентами.